Fique longe da hipertensão

Algumas terapias alternativas podem ajudar a reduzir a hipertensão. 

Discuta com o médico a possibilidade de alterações no estilo de vida 

– fazer mais exercícios, beber menos álcool e parar de fumar – para diminuir ou eliminar a dependência de medicamentos para hipertensão. Reflita sobre tornar-se vegetariano. De um modo geral, os vegetarianos tendem a ter a pressão arterial mais baixa e menos riscos de doenças cardiovasculares.

 Isso se deve à maior ingestão de fibras, carboidratos complexos, vitaminas e nutrientes presentes em frutas e hortaliças, que ajudam a manter a pressão arterial num nível normal. A obesidade é uma das principais causas de hipertensão. A simples perda do peso excedente pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em vez de começar uma dieta, procure fazer exercícios e comer alimentos saudáveis. Siga estes dois mandamentos: diminuir o sal e aumentar o potássio. Uma combinação de sal elevado e potássio baixo resulta em pressão alta em algumas pessoas.

 Banana, cereais integrais, batata, abacate e suco de laranja são boas fontes naturais de potássio.

 Adaptado de Salve o Meio Ambiente – Seleções do Reader’s Digest 

fonte:  http://www.selecoes.com.br