Não quer ganhar peso na Páscoa? Segue ai 5 boas dicas!!

Substitua Alimentos e Mantenha a sua dieta!

Páscoa é sinônimo de muita comida e muitos chocolates. Por isso quem está de dieta sofre para não sair da linha e nem "enfiar o pé na jaca" diante de tantas tentações. Para não se alimentar de forma errada e evitar o ganho de peso, a dica da nutricionista Mila Moraes, da equipe MPIO, é optar por receitas mais saudáveis. Além disso, alguns outros truques podem ajudar a manter a forma. Veja dicas na sequência de fotos.

1 - Não pule refeições

"Caso abuse no consumo do chocolate, não tente compensar nas outras refeições ficando em jejum. Consuma refeições leves e ricas em vegetais e proteínas magras, como o peito de frango e peixes brancos", sugere.

2 - Invista nas carnes mais leves

"O ideal é apostar no consumo de carnes magras como filé mignon, lagarto, peixes (ricos em Ômega-3) e aves (sem a pele), retirando a máxima quantidade de gordura visível do alimento. Atenção para a bacalhoada, que é rica em calorias! Assim, se for irresistível, controle a quantidade ingerida", recomenda.

3 - Frutas com chocolate meio-amargo: uma boa saída 

"Resista às tentações optando por uma porção de salada de frutas, que oferece um paladar adocicado e ainda proporciona uma sensação de saciedade. Você também pode fazer uma cobertura com chocolate meio-amargo ou amargo (pelo menos 50% de teor de cacau na composição) e jogar em cima das frutas. Dessa forma garante um toque de Páscoa à receita", diz.

4 - Se não resistir, tente pelo menos moderar

"Fracione o consumo do chocolate, ou seja, consuma em pequenas porções diárias. Tente consumir no máximo 30 a 40 gramas por dia (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum)".

5 - Mexa-se

"Se esse período do ano é crucial para você e é bastante provável que vá exagerar nas refeições, aumente a intensidade dos exercícios físicos para aumentar o gasto calórico e, assim, minimizar os prejuízos que o excesso alimentar trará", explica. 

fonte: http://www.itodas.com.br