Risque de sua vida! Já!!! Dieta

Evite não se alimentar desse tipo de pão

1. Tire o pão  de farinha refinada do seu cardápio!
Coma apenas pães que contenham muita fibra; como pães que contenham cereais integrais.
"Elas tornam a liberação de glicose na corrente sanguínea mais lenta. Isso dá tempo para a insulina agir, evitando que o açúcar se transforme em gordura"

Alimente-se de Frutas

2. Libere as frutas..
Procure não comer frutas muito doces, escolha as mais leves, e limite-se a comer apenas 3x ao dia.

3. Escolha um dia para sair da dieta..

Você passa a semana à base de salada colorida e frango grelhado para se esbaldar no rodízio japonês no sábado? Opa! A atitude sabota seu projeto verão. Quando o organismo está submetido a uma dieta restritiva, ele fica em alerta e entende que você está correndo algum risco. "Daí, quando há um aumento inesperado no consumo de calorias, ele tenta reservar o máximo possível", diz a nutricionista Simone Maia, da academia Cia Athletica, no Rio de Janeiro. O resultado? Olá, armazenamento de gordura; bye-bye, barriguinha lisa. Prefira ser indulgente com maior frequência, mas em pequenas quantidades, como um chocolate (30 gramas) dia sim, dia não.

Erros que estão prejudicando seu Metabolismo

Se você está buscando perder peso ou manter a forma, com certeza já deve ter ouvido muitos dos mitos que giram em torno do metabolismo. Por exemplo, beber água gelada e passar menos tempo sentada, parecem soluções realmente relevantes para acelerar o processo metabólico, mas acredite, são insuficientes.


É comum que muita gente acabe brincando com metabolismo sem ao menos perceber. Por isso, nós listamos alguns dos principais erros que estão te prejudicando na hora de manter a forma.

Confira:

Proibir laticínios

Os músculos são essenciais para manter seu metabolismo funcionando cada vez melhor. Estudos da McMaster University confirmam que mulheres que consumem mais pprodutos provenientes do leite perdem mais peso e ganham mais massa muscular. Então inclua leite, iogurte e queijo na sua alimentação.

Cortar carboidratos

Não dá para negar que uma dieta com poucos carboidratos ajuda na perda de peso. Mas isso não significa que você deve cortar completamente os carboidratos, ainda por cima se você se exercita regularmente.

Isto porque durante o exercício, os músculos exigem os estoques de carboidratos do seu corpo. Se você não consumir carboidratos suficientes, vai cabar queimando menos calorias durante o treino. Um conselho para quem não quer sair da linha é consumir uma porção de carboidratos em cada refeição (aproximadamente do tamanho de uma mão em concha).

Não aproveitar a luz do dia

Sabemos que acordar cedo para malhar é um baita desafio. Mas segundo pesquisadores da Universidade de Northwestern, pessoas que se exercitam no início do dia tem um índice de massa corporal mais baixo (IMC) do que aqueles que treinam durante a noite.

Comer os lanchinhos errados

Que tal substituir a lata de refrigerante diet por um punhado de nozes? Uma pesquisa do The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as nozes podem aumentar a atividade de certos genes que controlam a queima de gordura. Isso significa que você pode queimar mais calorias ao longo do dia. 

Por Thamirys Teixeira

fonte : Vila Mulher