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terça-feira, 8 de setembro de 2015

Dicas e dieta de André marques


dicas saudaveis





Já conhecido nacionalmente por conta de seu atuação como o personagem Mocotó na novela adolescente Malhação e seus trabalhos como apresentador nos programas Vídeo Show, Superstar e o atual É de Casa, todos da Rede Globo, André Marques também chamou a atenção da mídia devido ao seu notável emagrecimento.
Depois de ter sofrido durante anos com o excesso de peso, o rapaz, que hoje está com 35 anos de idade e é natural da cidade de Niterói, no estado do Rio de Janeiro, submeteu-se a uma cirurgia de redução de estômago no final do ano de 2013 e conseguiu perder mais de 75 quilos. O global já tinha chegado a pesar em torno de 160 kg.

E se a operação foi o primeiro passo para que ele pudesse fazer sua transformação corporal ser duradoura, a dieta do André Marques também teve um papel importante nesse processo. No artigo de hoje, iremos falar justamente sobre isso e conhecer como funciona a dieta do André Marques, que atualmente ostenta um abdômen sarado, que ele garante ter conseguido sem o auxílio de nenhuma cirurgia plástica corretiva.


quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Risque de sua vida! Já!!! Dieta

dicas saudaveis
Evite não se alimentar desse tipo de pão


1. Tire o pão  de farinha refinada do seu cardápio!
Coma apenas pães que contenham muita fibra; como pães que contenham cereais integrais.
"Elas tornam a liberação de glicose na corrente sanguínea mais lenta. Isso dá tempo para a insulina agir, evitando que o açúcar se transforme em gordura"



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Alimente-se de Frutas


2. Libere as frutas..
Procure não comer frutas muito doces, escolha as mais leves, e limite-se a comer apenas 3x ao dia.

3. Escolha um dia para sair da dieta..


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Você passa a semana à base de salada colorida e frango grelhado para se esbaldar no rodízio japonês no sábado? Opa! A atitude sabota seu projeto verão. Quando o organismo está submetido a uma dieta restritiva, ele fica em alerta e entende que você está correndo algum risco. "Daí, quando há um aumento inesperado no consumo de calorias, ele tenta reservar o máximo possível", diz a nutricionista Simone Maia, da academia Cia Athletica, no Rio de Janeiro. O resultado? Olá, armazenamento de gordura; bye-bye, barriguinha lisa. Prefira ser indulgente com maior frequência, mas em pequenas quantidades, como um chocolate (30 gramas) dia sim, dia não.