Além de comer de três em três horas, ela corta a lactose nas refeições para desinchar: 'Isso faz uma diferença incrível. Até a pele muda'.
A combinação de uma alimentação vegetariana e uma rotina de exercícios físicos se traduz nas belas curvas da modelo Patrícia Beck, atual garota-propaganda da marca de lingerie Scala e uma das modelos mais requisitadas do país para publicidades. Prestes a completar 30 anos, a gaúcha exibe hoje uma silhueta inspiradora: 1,80m de altura em 57 kg.
Em conversa com EGO, a top contou algumas de suas dicas. Se, por um lado, a carne vermelha foi banida de sua dieta, por outro, alimentos como queijo e laticínios têm espaço. Mas, claro, de forma moderada.
Patrícia cortou carnes vermelhas do cardápio há 15 anos. Mas reforça que alimentos como ovos, laticínios e peixes ainda estão presentes no dia a dia. “Amo queijo! Tento fazer uma alimentação bem balanceada com bastante fruto do mar, verduras, legumes e muitos grãos. Não me privo de comer alguns alimentos. Como de tudo, mas o segredo é comer em quantidades pequenas”, explica a modelo, que chega a fazer seis refeições por dia e vez ou outra come chocolate.
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Ela lembra que, nas primeiras semanas da dieta vegetariana, era comum sentir fome com mais frequência. “No começo é mais difícil. A carne dá saciedade e a digestão é mais lenta. Quando se come só legumes e verduras é necessário fazer mais refeições ao longo do dia. Porém, me sinto bem mais disposta para encarar o dia a dia depois que cortei as carnes. As vitaminas paras as unhas e cabelos estão em diversos alimentos e não notei nenhuma diferença em relação a isso. Apenas redobrei o
Patrícia Beck pratica meditação,ioga, corrida de rua e
luta muay thai .
Quando a vontade é tirar o inchaço rapidamente, ela conta que corta a lactose das refeições. “Isso realmente faz uma diferença incrível. O corpo responde muito rápido. Até a textura da pele muda. Por isso, no café da manhã gosto de tomar chá de limão em jejum. Além de ser rico em vitamina C, também é diurético”, aponta Patrícia, que costuma comer maçã todos os dias, 20 minutos antes dos pratos principais. Segundo ela, dá saciedade e ajuda a controlar o colesterol.
Comer de três em três horas é outro segredo da modelo. “Além de controlar a fome, ajuda a manter o metabolismo acelerado”. Nos intervalos das refeições, a lista de opções é variada. “O ideal é não repetir nada. Por isso, um dia tem tapioca com mel ou porções de frutas. Gelatinas, barrinhas de cereal ou mix de nuts, como amêndoas, nozes e castanhas, também são alguns dos meus lanches”.
Beber bastante água gelada ajuda na digestão e a controlar a fome. Já nos dias de muito frio, ela costuma recorrer ao chá verde. À noite, Patrícia come apenas saladas, grelhados ou sopa. “Se tiver que sair para jantar fora, escolho a culinária japonesa. Eu gosto e é mais leve”.
Além de praticar muay thai três vezes na semana, ela corre e pedala pelo menos quatro vezes por semana. “Adoro fazer exercícios no parque. Costumo correr até oito quilômetros, para melhorar o condicionamento. Também gosto de ioga e meditação”.
Fonte: EGO
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